na noge

Jaki staż, wiek i cel? Tak w ciemno, co mogę doradzić. Przysiad bułgarski 4s, na każdą nogę. Zamiast pompek "klasycznych", dipsy lub chociaż pompki z nogami na podwyższeniu. +Żuraw 3s +Brzuch 3s Przerwy pomiędzy seriami góra 1min, pomiędzy ćwiczeniami góra 2min.

kiedyś w jakimś wywiadzie Pat Barry mowił że on jak wzmacniał nogi to bardzo duzo biegał po schodach w góre i w dół sam troche probowałem i daje w nogi:P mozesz normalnie biegać ( najlepiej z obciażnikami lekkimi na nogi) troche skakanki .. przysiady...rower no ii.... samo walenie w worek/tarcze uodparnia noge i wzmacnia kopniecia :)

ja mam 51 w lydce i 73 w udzie przy wzroscie 177, ciezko jakiekolwiek spodnie na sama noge zalozyc. polecam marke pierre cardin - wszystkie spodnei sa szyte dla misków, do tego z dodatkiem stretcha, co pozwala im sie dobrze ulozyc. ja kupuje tylko takie od 3 lat, bo poprzedni model spodni jaki sie nadawal dla mnie (lewis 508 - "loose" fit) wyszedl [...]

5. dobierz ciężar 'pod słabszą nogę', nie wiem czy do końca o to ci chodzi, ale wydaje mi się że masz taki problem jak niektórzy - albo i większość - przy np. wyciskaniu na klatkę, gdy jedna ręka jest mocniejsza i jedna idzie najpierw w górę, a druga 'dociska' ;) zmniejsz ciężar, powinno pomóc, pilnuj techniki. Nie masz tak, że robisz coś w stylu [...]

Howard - ja dzis zrobilem Rocket Makio :))) na ktora noge jezdzisz? :))))) Pozdrawiam. M.

A jak robie to a6w to podczas 1 ćwiczenia gdy zginam jedną nogę w kont 90 stopni to druga tez musi byc lekko uniesiona czy może leżeć swobodnie na ziemi ?

mi spuchła noga (inny lad, enan i bold) jak obciążyłem nogę idąc na koncert zaraz po szocie, ale tu dochodzi coś więcej niż ból miejsca iniekcji więc - zmiana labu albo dila Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-20 15:02:10

nie no chyba raz dziennie wystarczy biegac lub jezdzic na rowerku od rana co? tym bardziej ze w ciagu dnia jeszcze bede pewnie gral w noge albo siatke ;)

pękł mi jakiś woreczek torebka stawowa? przeyebane to sie lubi wracać, musisz uważac na tą noge.

no OloKK nie pokopie chociaż dobry ściągacz + ochraniacze te z nakładkami na stopy+ ADRENALINA W CZASIE WALKI i myśle ze coś sie wykombinuje, zawsze mam LEWĄ nogę.. zawody mam za tydzien podszkole ręce ps. dałem wam sogi ze swoje 3grosze w temacie wczoraj sie nieźle zdygałem Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-02-03 15:18:08

To powodzenia w zawodach. Adrenalina, nie adrenalina podejrzewam, ze noge bedziesz oszczedzac. Tez tak kiedys mialem na zawodach, to balem sie nia chociaz raz kopnac. %-)

Dzięki za rozpiskę, ogólnie już redukowałem z 103 na 75, pózniej masa ale nie jest tak źle jeżeli chodzi o tłuszcz, drobna pomyłka mierzyłem noge przed chwilą mam 60cm i dzwigam 160 a wszystko dzięki temu że tyle ważyłem myślę że nogi sie przyzwyczaiły do ciężaru.

co to jest SF? powoli nalezy rozchodzic ta noge, później zaczac biegac , nie licz na szybki powrót do czasu sprzed kontucji może za rok bedzie noga prawie nowa, i pij mleko.

rzepy jakies i na koncu jest zszyte... tam trzeba noge wsadzic czy co?

kochana troszke pojęcia mam moze nie tyle co elis qazio itp itd ale cos tam wiem i diete se mnij wiecej uloze ino chodzi o sprawdzenia i trening bo ja gram w noge w klubie i tu jest problem bo przwaznie na redukcje daje sie wiecej tluszczu a obcina wegle a w moim przypadku moglo by to miec złe konsekwencje i tego sie obawiam co radzisz wiecej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Cel treningowy : schudnać, fajnie wyglądać, siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak ( gram na podwórku w noge i kosza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupły.przytyłem 10 kg jak złamałem noge pół roku temu 13.STAN ZDROWIA:Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam 15.WYNIKI SILOWE. dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra [...]

Jeden dobry kop tej chudziny i już potwór ma nogę złamaną. Karatecy umieją wykorzystywać siłę przeciwnika. Ale oczywiście zgadzam się z tym, że trzeba bardzo dużo trenować, żeby dojść do takich umiejętności. Ja na Krav Magę zapisałem się dlatego, że nigdy nie brałem udziału w żadnej bójce, a co za tym idzie brakuje mi doświadczenia i jakby doszło [...]

nie ponieważ mam od piłki nożnej a poza tym nie podobają mi się nogi za mocno wyćwiczone, a co gorsza miałem niedawno bardzo poważnie złamaną nogę i by mi pewenie wysiadła na pierwszym treningu

cos wyskoczyło i wskoczyło lekarz powiedzial ze naderwałem miesnie(cwiczyc nie moglem 2 miechy i kulałem) tera jak cwicze noge to glpie uczucie takiego lekkiego przeskakiwania czasami no i troche slabsza jest, chociaz przysiad z kolegą na plecach robilem i zyje :D no i staram sie trzymac ogolnych zasad 5x5 wiec kolejnosc chyba dobra(poza nogami, [...]